sexta-feira, 28 de março de 2014

14 Tipos de alimentos benéficos para o fígado

Alimentos benéficos para o fígado devem fazer parte da sociedade moderna, que vive uma realidade onde produzem muitos resíduos maléficos para o ​​fígado.
Comer demais ou comer alimentos processados ​​ou fritos, acumulam gordura no fígado. Ter um fígado limpo é uma das melhores garantias de uma vida livre de doenças. A qualquer momento estamos expostos a poluentes ambientais ou stress, deixando o fígado sobrecarregado.


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Quando o fígado é tributado, ele não pode processar as toxinas e gordura de forma eficiente. Há muitos alimentos que podem ajudar a limpar o fígado, naturalmente, estimulando a sua capacidade natural para limpar resíduos tóxicos do corpo.
Alimentos específicos podem ajudar a limpar a gordura no fígado. O consumo de alimentos benéficos para o fígado é a melhor maneira de manter o seu fígado saudável e funcionando do jeito que você precisa para viver de uma forma saudável.
Existem outros alimentos benéficos para o fígado não listados baixo, tais como:
  • Alcachofra, aspargos e couve. Comer os alimentos benéficos para o fígado listados acima é uma ótima maneira de ajudar a manter o funcionamento do fígado corretamente.

Alho

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  • Apenas uma pequena quantidade de alho tem a capacidade de ativar as enzimas dofígado que ajudam seu corpo a eliminar as toxinas. O alho também tem altas quantidades de alicina e selênio, dois compostos natural que ajuda na limpeza do fígado.

Laranja

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  • Rica em vitamina C e antioxidantes, a laranja aumenta os processos naturais de limpeza do fígado. Um copo pequeno de suco de laranja recém-espremido vai ajudar a aumentar a produção das enzimas hepáticas de desintoxicação que ajudam a eliminar as substâncias cancerígenas e outras toxinas.

Beterraba e cenoura

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  •  Ambos são ótimos alimentos benéficos para o fígado e extremamente ricas em flavonoides e planta-betacaroteno, comer beterraba e cenoura podem ajudar a estimular e melhorar a função hepática em geral.

Chá Verde

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  •  Esta bebida é cheio de antioxidantes vegetais conhecidos como catequina. Catequina é um composto conhecido para auxiliar a função hepática. O chá verde não é apenas delicioso, é também uma ótima maneira de melhorar sua dieta em geral. Saiba mais sobre os benefícios para o fígado com chá verde.
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Abacate 

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  • O abacate é denso em nutrientes que ajudam o corpo a produzir a glutationa, um composto que é necessário para o fígado purificar toxinas prejudiciais.

Maçã

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  • Rica em pectina, maçãs segurar os componentes químicos necessários para o corpo para limpar e libertar toxinas a partir do trato digestivo. Isto, por sua vez, faz com que seja mais fácil para o fígado para tratar a carga tóxica durante o processo de limpeza da gordura no fígado.

Azeite de oliva

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  • Prensado a frio, os óleos orgânicos, como o azeite de oliva, sementes de cânhamo e linho, são benéficos para o fígado, quando usado com moderação. Azeita de oliva  ajuda o organismo, fornecendo uma base de lipídios que podem sugar toxinas nocivas no organismo. Deste modo, leva poucas toxinas no fígado, em termos de sobrecarga tóxica que muitos de nós sofremos.

Cereais integrais

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  • Grãos, como arroz integral, são ricos em vitaminas do complexo B, que são nutrientes conhecidos para melhorar a metabolização de gordura total, função hepática e descongestionando a gordura no fígado. Se possível, não comer alimentos com farinha branca, opte sempre pela farinha de trigo integral.

Vegetais crucíferos

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  • Comer brócolos e couve-flor são dois alimentos benéficos para o fígado que vão aumentar a quantidade de glucosinolatos em seu sistema, incluindo a produção de enzimas no fígado. Estas enzimas naturais ajudam a eliminar as substâncias cancerígenas, e outras toxinas, fora de nosso corpo que pode reduzir significativamente os riscos associados com o câncer.

Limão

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  • Esta fruta cítrica contêm quantidades muito elevadas de vitamina C, o que ajuda o organismo na síntese de materiais tóxicos em substâncias que podem ser absorvidas pela água. Beber recém-espremido limão ou suco de limão pela manhã ajuda a estimular ofígado.

Nozes

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  • Segurando quantidades elevadas do aminoácido arginina, nozes auxilia o fígado na desintoxicação de amoníaco. Nozes também são ricas em glutationa e ômega-3 os ácidos gordos, que apoiam ações de limpeza hepática normais. Certifique-se de mastigar as nozes bem até que estejam em liquefeito antes de engolir, assim facilita a absorção dos nutrientes no fígado.

Repolho

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  • Bem como brócolis e couve-flor, comer repolho ajuda a estimular a ativação de duas enzimas do fígado cruciais desintoxicantes que ajudam a eliminar as toxinas. Tente comer mais salada de repolho, sopa de repolho e couve para manter seu fígado saudável.

Cúrcuma

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  • Cúrcuma auxilia na desintoxicação do fígado, ajudando as enzimas. Cúrcuma é tempero favorito do fígado. Tente adicionar um pouco desse tempero maravilhoso de desintoxicação, use cúrcuma em seu próximo ensopado ou prato vegetariano por umfígado mais saudável

Vegetais de folhas verdes

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  •  Um dos nossos aliados mais poderosos de limpar o fígado, folhas verdes podem ser comidos crus, cozidos ou sumo. Extremamente alta em clorofilas vegetais, verduras sugar toxinas ambientais do fluxo de sangue. Com sua capacidade distinta de neutralizar os metais pesados, produtos químicos e pesticidas, esses alimentos oferecem limpeza é proteção se tornando um dos muitos alimentos benéficos para o fígado. Tente incorporar folhas verdes tais como abóbora amarga, rúcula, folhas de dente de leão, espinafre, mostarda, chicória e em sua dieta. Isso ajudará a aumentar a criação e o fluxo de bile, substância que remove resíduos de órgãos e de sangue.

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